एक खजूर में 6 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते है। यानि दिन के दो खजूर आपको 12 ग्राम carbohydrate दे सकते है।
WHO के मुताबिक 3-6 gm कार्ब्स पर kg वजन के हिसाब से ले सकते है।
सर्दियों में हर रोज खजूर का सेवन करना फायदेमंद है। ये आपको कई बीमारी से लड़ने में मदद करते है।
खजूर में मौजूद प्रकृतिक मीठा आपके शरीर को Energy देने में मदद करता है।
जिस व्यक्ति के शरीर थोड़े काम में थक जाये, उनमें Iron की कमी होती है, ऐसे में 2 खजूर का रोजाना सेवन करे।
खजूर रात में भिगोकर सुबह खली पेट लेने से कब्ज से निजात में भी फयदा पहुँचता है।
यह मूल्य रूप से iron का स्रोत है जो आपके Blood में हीमोग्लोबिन की लेवल बढ़ाते है।
इसका सेवन आपको जोरो के दर्द में भी आराम देते है और हड्डियों को मजबूत करते है।